Cómo hacer ejercicio durante el verano en forma segura
El verano nos motiva a pasar más tiempo afuera pero antes de atarse las zapatillas y salir por la puerta, es importante tomar precauciones cuando hacemos ejercicio con calor. El entrenamiento con calor añade un nivel de estrés al cuerpo porque debe trabajar más para mantener la temperatura central equilibrada. La exposición al calor extremo durante un tiempo prolongado puede hacer que el sistema de refrigeración natural falle. El cuerpo transpira para enfriarse, pero el calor excesivo y la pérdida de fluidos tienen como resultado una pérdida de rendimiento y pueden llevar a consecuencias serias para la salud y cuadros relacionados con el calor. Afortunadamente, Samantha Clayton, OLY, M.S., ISSA-CPT, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Fitness Internacional en Herbalife Nutrition proporciona algunos consejos simples para hacer ejercicio afuera durante el verano.
